Niño Interior: 5 ejercicios para reconectar con su esencia

Niño Interior: 5 ejercicios para reconectar con su esencia

noviembre 3, 2020 Autoayuda Coaching 0

Tu niño o niña interior, es esa parte más esencial de ti, es esa parte que quiere que juegues, te diviertas y seas quien realmente viniste a ser. Es donde reside tu espontaneidad, tu capacidad de disfrutar la vida sólo porque sí y también muchos de tus talentos innatos. Pero tu niñx también contiene una cantidad de experiencias y heridas que, ahora como adultx, te pueden estar impulsando a sabotearte o lastimarte de alguna forma. Es por eso que, para abrirte con mayor fluidez a la felicidad, es de mucha ayuda sanar a tu Niño Interior, y en este artículo te daré 5 ejercicios que te servirán de apoyo en este proceso:


Niño interior

Tu infancia fue una de las etapas más importantes en tu vida, no sólo porque fue el único momento donde la inocencia te permitió disfrutar de todo sin tapujos ni arrepentimientos, sino también porque fue la etapa donde tu inconsciente absorbió más información, convirtiéndola en fuertes creencias que condicionarán tus decisiones como adulto. Si esas creencias son positivas, pues genial, pero si es al contrario, tus acciones tendrán como base pensamientos negativos que, inevitablemente, te llevarán a sabotearte.

Cuando creces, piensas que ya ese niño no existe, pero eso no es así. Esa partesita tuya sigue dentro de ti como tu Niño Interior, y, si ese niño está herido, pues tú, como adulto, seguirás atrayendo más y más dolor a tu vida.

Esto por muchas razones, pero piensa en lo más simple: si un niño está herido, se torna malcriado, busca llamar la atención, llora y alimenta su sufrimiento. Ese niño sigue dentro de ti, así que tú, como adulto, te dejas llevar en algunos momentos por ese niño que quiere que le presten atención y lo amen. No digo que sea algo que hagas de forma consciente, pero créeme que lo haces.

Por ejemplo: ¿alguna vez haz sentido que si tu pareja te deja, te vas a morir? En serio piensas: “Sin él/ella no soy nadie“, “Necesito que esté conmigo o me voy a morir“, “Por ti podría morir“, etc… Pues es tu Niño Interior herido quien está hablando, ya que quizás no se sintió atendido en algún momento por mamá, y después materializa relaciones donde cree que va a morirse si esa persona no le da la atención que desea.

¿Por qué? Bueno, los niños son los únicos que realmente mueren si no los atienden o aman, y el adulto simplemente reacciona inconscientemente a los deseos de su Niño Interior. Esto debido a que funcionamos en un 98% por creencias inconscientes, y en nuestra infancia fue donde adoptamos casi que todas esas creencias que pueden estarnos limitando.

Entonces, si tú como niñx NO te sentiste amadx en tu infancia, puedes estar creyendo, inconscientemente hablando, que eso es lo que mereces y, ahora como adultx, puedes estar buscando relaciones de cualquier tipo en las que no te amas, debes rogar por amor o cualquier otra conducta.

Por eso es tan importante que te conectes con tu Niño Interior y lo sanes. Además, le des la atención que él/ella requiere. Se trata de reconectar con esta relación tan importante, quizás una de las más importantes que crearás en tu vida, pero también una de las que más beneficios te brindará. Créeme, cuando logres traspasar las barreras y sanarlx, sentirás un amor tan inmenso por esa partesita de ti, que llorarás de la emoción.

Así que aquí te dejo 5 ejercicios para que sanes y te conectes con tu Niño Interior. Puedes ponerlos en práctica siempre que quieras:

Visualízalo:

Uno de los mejores ejercicios es exactamente imaginarte que estás con tu Niñx y que pasas tiempo con él o ella. Hay personas que dicen que no pueden visualizar porque no logran crear una imagen clara de nada, pero si eres capaz de ver en tu mente un Ferrari rojo en este preciso momento, entonces eres capaz de visualizar lo que sea.

Así que no te cierres al ejercicio. No importa que no puedas detallar cada mínimo detalle de ti cuando eras pequeñx, lo que importa es que sientas esa energía de tu Niñx y logres crear una conexión con él/ella.

Sé que las primeras veces este ejercicio puede ser algo complejo porque no sabemos qué imaginarnos en verdad, por eso te dejo esta Meditación Guiada que creé especialmente para que logres crear dentro de ti un lugar en paz donde puedas reconciliarte con tu Niño Interior:

Que tu Niñx te escriba una carta

Sé que suena extraño, pero sí se puede. Toma lápiz y papel, y conéctate con tu Niño Interior. Piensa en él/ella como si estuviera ahí al frente de ti, míralo, siéntelo, recuerda cómo eras de niño. Sigue recordándolo: ¿cómo le llamaban?, ¿había algo que le gustaba hacer?, ¿cómo solía sentirse?, ¿triste, feliz, distraído, molesto?, ¿tenía muchos amigos o, en cambio, se la pasaba solo? Sigue pensando en él, hasta que te sientas listo para preguntarle: “¿Qué quieres decirme hoy? Vamos, pequeño, háblame de tus emociones y necesidades”.

Simplemente, comienza a escribir todo lo que salga. No intentes manipularlo con pensamientos lógicos del adulto. Deja que fluyan las emociones, y que tu niño se exprese. Si crees necesario, puedes escribir la carta con tu mano opuesta, la cuál se conectará mejor con tu parte más inconsciente. Lo importante es que permitas que tu niño te diga cómo se ha sentido y qué es lo que necesita de ti. Créeme, la información será impactante y valiosa, así que no te cohíbas.

Ahora escríbele tú

Sí, este segundo ejercicio y el primero muchas veces se hacen juntos, ya que, después que permites que tu niño te diga qué es lo que necesita y cómo se ha sentido (solo, abandonado, aburrido, triste), tú podrás escribirle, diciéndole lo que planeas hacer para atenderlo como se corresponde.

Quizás tu niño te dice que quiere salir más, entonces tú puedes escribirle de forma amorosa, diciéndole cuánta falta te ha hecho y que de ahora en adelante lo sacarás a pasear más seguido. En fin, esta carta es más para que generes esa comunicación con tu niño interior, y él se pueda sentir escuchado y atendido. En serio, sí funciona!!

Niño interior

Sácalx a pasear de verdad

De vez en cuando, no sólo visualices algún momento divertido junto a tu niño interior, sino realmente vívelo. Sal y haz algo que a él/ella le gusta. Quizás no tengas ni que salir de casa, porque puede ser algo tan simple como ponerte a bailar. Pero ir a un parque infantil y montarte en algún juego, siempre funciona. Hazlo con la consciencia de que tu niño está dentro de ti y está disfrutando ese momento contigo.

Di: “Mi pequeñx _____________ (el nombre de tu niñx), esto lo hago para que nos divirtamos juntos“. Y realmente diviértete, sin importar lo que los demás puedan decir, o lo que tu propia parte adulta pueda estar pensando. Quizás al principio te cueste, pero permítete ir soltando esa parte vivaz y fluída tuya, que sólo puede pertenecer a tu niño interior.

Usa tu creatividad

Nuestra parte creativa es algo que nace con nosotros. Puede que no seas un excelente pintor, pero eso no importa. La creatividad no es solo para los artistas; todos somos seres creativos, es decir, todos podemos materializar cosas en nuestro mundo material. Así que conéctate con esa parte de ti, dibujando, coloreando, pintando, bailando, cantando, tocando algún instrumento, diseñando, etc. No importa si no eres un experto, la idea es que te diviertas y dejes que tu creatividad fluya. Realmente, mientras más abstracto es el arte, mucho mejor para alimentar a nuestro niño interior.

Estos son algunos ejercicios que pueden servirte de ayuda, pero siempre es importante que recuerdes que esa partesita de ti, sigue ahí dentro, así que háblale siempre que quieras. Eso sí, siempre de forma amorosa. Es tu niño, no es perfecto, pero es una de las cosas más hermosas que tienes.

Tú lo vales
Francis Nazar
@francis.consciencia

 

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